2024年7月26日，第33屆巴黎奧運(yùn)會(huì)在埃菲爾鐵塔的見(jiàn)證下隆重開(kāi)幕。在27日下午，短短半個(gè)小時(shí)時(shí)間，中國(guó)隊(duì)連續(xù)獲得兩枚金牌，迎來(lái)本屆奧運(yùn)會(huì)的開(kāi)門(mén)紅。

而今天（8月8日）正好是我國(guó)第16個(gè)“全民健身日”，主題為“全民健身與奧運(yùn)同行”。讓我們隨著奧運(yùn)健兒的腳步，一起運(yùn)動(dòng)起來(lái)吧。

不過(guò)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，大家一定要記得預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷哦~

常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷包括肌肉拉傷、關(guān)節(jié)韌帶拉傷、踝關(guān)節(jié)扭傷、疲勞性骨膜炎、關(guān)節(jié)脫位、骨折等。

屬于肌肉纖維的微小損傷或撕裂，這通常是由于肌肉在短時(shí)間內(nèi)承受過(guò)大的壓力或突然的運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的。主要表現(xiàn)為肌肉疼痛，皮膚有淤青或者腫脹，部位活動(dòng)明顯受到限制。

肌肉拉傷不僅限制了日常活動(dòng)，還可能導(dǎo)致局部血液循環(huán)障礙，進(jìn)而影響肌肉的修復(fù)與再生。未經(jīng)妥善處理的肌肉拉傷，可能演變?yōu)槁詡?，影響生活質(zhì)量。

是在外力作用下，踝關(guān)節(jié)驟然向一側(cè)活動(dòng)而超過(guò)其正?；顒?dòng)度時(shí)，引起關(guān)節(jié)周?chē)浗M織如關(guān)節(jié)囊、韌帶、肌腱等發(fā)生的撕裂傷，“崴腳”就是它的通俗說(shuō)法。

發(fā)病率最高的是籃球、 排球、田徑運(yùn)動(dòng)和攀巖，而這些運(yùn)動(dòng)中起跳后的落地是最為重要的危險(xiǎn)因素。

又稱(chēng)為脫臼，指的是組成關(guān)節(jié)的骨之間部分或完全失去正常的對(duì)合關(guān)系，多由于外力撞擊或肌肉猛烈牽拉引起，常見(jiàn)于肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、顳下頜關(guān)節(jié)和指關(guān)節(jié)。除外部傷害，年齡也是影響關(guān)節(jié)脫位的重要因素。

年輕人因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)和日?；顒?dòng)時(shí)的受傷較為常見(jiàn)，所以相對(duì)而言更容易發(fā)生關(guān)節(jié)脫位。而老年人的韌帶和肌肉已經(jīng)退化，骨質(zhì)疏松也會(huì)增加骨折和關(guān)節(jié)脫位的風(fēng)險(xiǎn)。

在運(yùn)動(dòng)時(shí)，小腿肌肉與脛骨骨膜附著處會(huì)反復(fù)受到牽拉與摩擦，長(zhǎng)時(shí)間便會(huì)導(dǎo)致脛骨骨膜出現(xiàn)炎癥，這種炎癥被稱(chēng)之為脛骨疲勞性骨膜炎。

突然增加運(yùn)動(dòng)量、小腿局部肌肉力量薄弱、跑步姿勢(shì)不正確、運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地過(guò)硬、運(yùn)動(dòng)后放松不充足等都是導(dǎo)致骨膜炎的誘因。

按照受傷的組織來(lái)分類(lèi)，一般可分為以下幾類(lèi)：皮膚損傷，如擦傷；肌肉損傷，如挫傷、拉傷；關(guān)節(jié)、軟骨或骨損傷，如扭傷；神經(jīng)損傷。受傷不同，相應(yīng)用藥也不同。

常州四藥提醒大家，夏季鍛煉前一定做好準(zhǔn)備活動(dòng)，注意選擇好訓(xùn)練場(chǎng)地，提高自我保護(hù)能力。

運(yùn)動(dòng)時(shí)也應(yīng)注意每組練習(xí)后進(jìn)行適當(dāng)?shù)姆潘苫顒?dòng)，加強(qiáng)易傷部位肌肉力量練習(xí)，這樣才能練出一個(gè)好身體！